jak zmienić

jeżeli chodzi o e-mail, to loguje się z fejsa tutaj i z automatu dostałem email w nazwie, jak można to zmienić?

jakby Ci się mogl brzuch nie zmienic jak straciles 30 kg ?

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

Dzieki za uwagi, na ladies zamieszcze :-) Wiem ze białko jest tutaj tylko z tuńczyka i jajek.. Ale nie jem Miesa, ryby tez zrerszta rzadko. To jest przykładowy jadłospis jak Lubie jeść na codzien. Dlaczego ma fatalne makro ? To źle ze jest ucięte głownie z węgli ? Właściwie dopiero po wstawieniu tej tabelki zauwazylam ze każdy następny posiłek [...]

Zapotrzebowanie jest określone w poście głównym, pewnie nie zauważyłeś. Wynosi ono 3350 kcal :-) Mam kolejne pytanie, dlacze tłuszcz u mnie w wiekszości odkłada się na klatce piersiowej i brzuchu. Hormony? Jak to zmienić? Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-04-01 15:07:47

[...] widzi mi sie ten metan w takim systemie chociaz osoba ktora pomagala rozpisac cykl w temacie jest nie od dzis przedyskutuje to jeszcze czy nie lepiej 30 25 20 Gregor wiec jak radzisz ktory mix lepiej zrobic clom/nolva clom/provi w koncowce cyklu planuje jeszcze HCG a moze do polowy pct provi a pozniej zmienic na nolve ? Zmieniony przez - [...]

Okej, czyli już wiem co i jak z następnym cyklem, wielkie dzięki nie wiem co bym bez Twojej pomocy zrobił :). Jeszcze bym chciał się dowiedzieć kiedy wymienić ten wyciąg na drążek? Czytałem, żeby zrobić 1-3 cykle na wyciągu, a potem dać drążek tylko nie wiem czy od nowego cyklu od 15 zaczynać czy może przy 5 zmienić to na drążek?

outsidee to co ja mam w tym treningu zmienic? cwiczenia zmieniam co 3 miesiace srenio, serii robie po 4, powtorzenia od od 6 do 10, zalezy co i jak robie. przerwy miedzy seriami to okolo 90-120 sekund.

przeciez w 2 i 3 posilkow jak kalorie wegle bialka sie zgadzaja to poco zmienic na jakies miesa itp jajka itp

A tutaj poprawiona dietka :P Zobacze jak bedzie w tym przypadku ze spadkami. Jakby co to dołoże miód po treningu. Musiałem zmienić nieco rozkład btw: B:2g/KCM ; T:1g/KCM ; WW:2,4g/KCM 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włoskie 25g - Mleko 0,5% tłuszczu 100g 11:00 - Chleb razowy żytni z jakimiś pestkami itp 50g (kromeczka) - Polędwica 50g [...]

To możesz potraktować ten temat jako dziennik treningowy i wrzucać dietę, środki i zdjęcia formy. Temat mogę Ci zmienić na jaki chcesz albo możesz tez założyć nowy. Fajnie by było, może ktoś coś podłapie albo przekona się do moich specyficznych treningów i odżywiania ale to zaczne dopiero na początek redukcji, będę dawał znać. Póki co ogarnę [...]

Właśnie tak jeżeli chodzi o cellpumpa , zasypiałem momentalnie robiła mi się ciężka głowa . A te chicken burgery to robiłem z mielonego drobiu z warzywami tak jak kanapki z twarogiem . Zapomniałem dodać ze przed i po treningu jadłem ryż z kurczakiem w zasadzie po obiadku robiłem przerwe 1 h i na siłke po siłce też tak 1 h i kolacja z kurczakiem i [...]

[...] nie idzie bo za mało ich masz. Wydaje mi się że masz też strasznie mało tłuszczu ja bym go trochę zwiększył, białko bym nieco zmniejszył na masie. Co do produktów dorzuć jakieś ryby, inne mięso poza kurą, dodatkowo urozmaicił bym trochę warzywa, jajek nie widzę też, możesz też zmienić biały na brązowy ryż, ale nie jest to aż tak wymagane jak [...]

jaaa ?? nooo w sumie to sam nie wiem jak to sie dzieje ale wlasnie pracuje nad tym zeby to zmienic mmm

[...] sztangi płasko 3s Unoszenie hantli na boki + unoszenie hantli w opadzie/Wyciskanie żołnierskie 2/3s Uginanie ramion ze sztangą/uginanie hantli w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie sztangi/Wyciskanie wąsko sztangi (albo francuz hantlą jednorącz) 2s Łydki/Brzuch Mozesz zmienić barki w A na wyciskanie hantli jak ci lepiej. Pzdro

Witam ponownie. LEcialem na mixie i lekko suty mi nabrzmialy byly pierw jak 5 zl,ale zszedlem na momstek 250 co 7 dni i lekko sie zmniejszyly,dodam ze cykl leci od kwietnia tamtego roku.Estro na poziomie 14.3 czyli nisko ,i pytanie czy zmienic estr,bo lecial mix 12 tyg potem zmiana na enan. Dziwna sprawa gino raczej to nie jest.Podobno suty puchna [...]

No ja sie wlasnie zastnawiam jak dlugo bolda ciagnac...czy nie zmienic go na prime, czy moze jeszcze prime dorzucic dodatkowo Opcja ostatnia pewnie najlepsza, ale koszmarne ilosci soku do wbicia.

głupie pytanie, cofam: P Co do diety: jakieś propozycje zmian? - jestem otwarty na wszelkie. Z tego co zrozumiałem muszę zmniejszyć białko i zwiększyć węgle, ale jak? Mi bardzo smakuje i pasuje moja dieta, dlatego niechętnie się z nią rozstanę, ale co najlepiej zmienić? Które posiłki, na co?